ダイエットに関する情報は、どの本から出典しているか極力書くようにしていますが、感想はあくまで私個人のものとなるので、ご了承くださいm(_ _)m
と、いうわけで朝食のメニューを固定することにした！
色々考えてみたけど、何となくオートミールがいいかなって思ってオートミールを始めることに♪
ちなみに、以前やってた16時間断食は「空腹こそ最強のクスリ」という本を参考にしてました💡
私は痩せなかったんだけど、一緒に始めた旦那は今も続けてて体重をキープしてるから、旦那にはすごい合ってたのかも。腸内環境もめちゃくちゃ良くなったみたい！
私が失敗した原因は、食べて良い8時間の間に食いまくっちゃったんだよね…
日中家にいるもんだから、食べたいと思ったら食べ放題なわけで…(⌒-⌒; )
で、朝食にオートミールを食べるというのを4月から始めたんだけど、これはなかなか自分的にはいい感じ♪
昼ごはんのドカ食いが減った気がする！
オートミールの本を読んでみたら、
- ビタミンB群やカルシウム、鉄が豊富に含まれている
- 水溶性食物繊維が豊富に含まれている
- やせホルモンとして注目されている「GLP-1」の分泌を促す
参照：「だれでも美しくやせる！オートミールダイエット」株式会社マキノ出版
なんだかめっちゃいいことだらけ！！
特にやせホルモンが出るなんて、めっちゃいいじゃない！この「GLP-1」は脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれる効果があるらしいΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！あと、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるから、糖尿病の治療薬にも使われてるらしい。
なんか、この文章だけ見るとオートミールって…合法のやせ薬みたい😂
ということで、さっそく朝食をオートミールにしてみた！
こんな感じで、牛乳にひたして食べたりしてる♪
あと、電子レンジでオートミールを米化する方法を知ったのね！
これで米化したオートミールをお茶漬けにして食べたりもしてる♡
完全に米って感じではないけど…でも美味しく食べれてるかな(*^▽^*)
こんな感じで継続していくぞ～！
今日の記事は、下記の本を参考にさせていただきましたm(_ _)m
今週の体重・体脂肪
| 体重 | 体脂肪 | ||
| 日 | 62.2kg | ||
| 月 | 61.9kg | ||
| 火 | 61.2kg | ||
| 水 | 61.8kg | ||
| 木 | 62.2kg | 38.90% | 生理 |
| 金 | 62.4kg | 39.20% | 生理 |
| 土 | 62.4kg | 39.10% | 生理 |
今週は生理が始まって、なかなか体重は減らず…💦体重は増やさずに維持することを目標にした！
あと、体重計の設定をして体脂肪を測ってみた！ヤバすぎて大爆笑～😂😭人生MAXの体脂肪…
生理後はダイエットのチャンスだから、来週は頑張るぞ～！！
楽天ROOMやってます♪
